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脊柱彎曲影響生活,常練瑜珈身體直

駝背在老年人中很常見,這會影響從脖子根到后背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導致弓背現象。駝背病常常不會疼痛,但會限制個人日常活動的能力,比如從座位上站起來,取物和彎腰。 有些駝背是由脊椎骨折引起的,這種脊柱彎曲被認為是不可矯正的,但是,只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數情況下,骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的,總之,瑜珈被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。 在新研究中,21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來,每周兩次,共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進更難的姿勢,在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。 練習瑜珈12周后,婦女們的平均身高增長了0。5厘米以上,脊柱的彎曲有輕微致善。體能測試也顯示有好轉,說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報告說感覺更好了,58%的感到生理功能有進步了。 瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前。許多練過瑜加的人反映肌肉力量增加了,靈活活度和平衡更好了,背疼減輕了,感覺更放松,整體感覺更好了。
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